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ダイエット43日目

珍しく長男次男が在宅でお昼はマックを買ってきてもらって・・・
アタクシもハンバーガーを久々に食べたわ。
でも昼にハンバーガーを食べるなら朝のとうもろこしか厚揚げの煮物、どっちかやめとけばよかったorz
仕方ないので夕飯で調整(^-^;

朝食
プレーンヨーグルト200g~約100㎉
とうもろこし1本~約180㎉
厚揚げの煮物~約200㎉

昼食
うるる酢1本~9㎉
マック ハンバーガー~275㎉
ポテト約10gト~34㎉

夕食
P1070425.jpg
うるる酢1本~9㎉
すいか~100㎉
キャベツの味噌汁~63㎉
ブロッコリー~15㎉
トマト~20㎉
しらすオムレツ~115㎉


一日合計 1120㎉

計算上は全く問題ない(^-^;
もうちょっと食べてもOKだけど・・・
夕食後うっかり何かを食べちゃうかもしれないし。誤差もあるし。
それでもすっごくお腹が空いた状態で就寝する事になりそうだw
ちなみに家族の夕食はウインナーソテーを追加してご飯ものは牛丼。
3連休だけど、どうなる事やら。

自分の年齢と身長、作業強度からすると一日に必要な摂取カロリーは1450~1500㎉。
基礎代謝が落ちていれば、もっと少ないはずで・・・
お昼のポテトちょこっと摘まんだだけだけど、Mサイズポテトをペロッと食べちゃってたら
もう1500㎉に達しちゃうのね(^-^;厳しいわ~。
2014..19 ダイエット comment0 trackback0

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